【抹茶の効能】美味しいだけじゃない!女性の強い味方!?体に嬉しい成分と効能とは

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スイーツ大好き管理人のみちょんです。

抹茶はお茶として飲むだけではなく、アイス、ケーキ、焼き菓子、チョコレートなどのスイーツや、抹茶ラテなどのドリンクなど、たくさんの楽しみ方があります。
抹茶味のスイーツやお菓子を見ると、ついつい買ってしまいたくなりますよね!
年齢や性別を問わず大人気の抹茶には、どんな成分が入っているのでしょうか?

抹茶は栄養豊富!美容やダイエットにも効果が期待できる

抹茶には、カテキン・カフェイン・テアニン・ビタミンC・食物繊維など、栄養が豊富に含まれています。
抹茶は、煎茶や玉露などと同じ緑茶の一つで、茶葉を引いて粉にしたもの。
粉状にした茶葉を丸ごと摂取するので、抹茶に含まれる栄養素も丸ごと体に取り入れることができるとのこと!
身体に嬉しい効能やメリットをご紹介します。

ダイエット効果やアンチエイジングのカテキン

抹茶にはポリフェノールの一種であるカテキンが豊富に含まれています。
カテキンというと、脂肪や糖質の吸収を抑えてくれるとして注目されている栄養成分ですね。
抹茶には、緑茶の約2倍のカテキンが含まれていると言われ、アンチエイジングやダイエット効果アップが期待できそうです。
また、カテキンには殺菌作用もあり、口臭予防にも効果がある優れた栄養成分なのです。

集中力を高めるカフェイン

カフェインと聞くと、眠気覚ましのコーヒーのイメージが強いと思う方も多いのではないでしょうか?
カフェインには
・集中力を高める
・眠気覚ましになる
・利尿作用、むくみの解消

などの効果があります。
コーヒー1杯分ぐらいのカフェインが含まれているにもかかわらず、抹茶に同じく含まれているテアニンがカフェインの興奮作用を抑えてくれるので、抹茶を口にすると、リラックス効果があると言われているのです。

リラックスできるテアニン

テアニンはアミノ酸の一つで、リラックスや癒し効果が期待でき、睡眠の質も高めてくれると大注目の栄養素で、抹茶には緑茶の約10倍含まれていると言われています。
また、カフェインの強い働きを緩めてくれるので、リラックス効果も期待できるのです。

美肌効果のビタミンC

抹茶には、ビタミンも豊富に含まれています。
中でも、老化を防ぐと言われる抗酸化作用があるビタミンCは女性にとても嬉しい栄養成分。
カテキンと一緒に摂るとさらに効果アップ!

便秘解消やデトックス効果の食物繊維

茶葉を丸ごと粉状にした抹茶には食物繊維もたっぷり含まれています。
しかも、便秘の予防や解消の効果が期待できる、水に溶けにくい「不溶性食物繊維」が多く入っているので、腸の働きを整えてくれてデトックス効果も!

抹茶の効能のまとめ

美味しいだけではなく、美肌・ダイエット・デトックス・口臭予防など、女性に嬉しい栄養成分がたっぷり含まれる抹茶。
粉末を溶かすだけで飲める手軽なお茶ですが、抹茶スイーツやドリンクを楽しみながら、体に嬉しい栄養成分を取り入れてみるというのもいかがですか?

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